Vitamin C je pomemben tudi za sintezo kolagenaVitamin C je pomemben tudi za sintezo kolagena
Vitamin C je poznan tudi kot askorbat ali kot L-askorbinska kislina. Naše telo ga ni sposobno samo izdelati, posledično mu ga moramo stalno zagotavljati, in sicer s primerno prehrano. Na sploh pa je znano, da ima tovrstni vitamin v našem telesu zelo veliko funkcij. Deluje tudi kot antioksidant, samostojno pa tudi v sodelovanju oziroma v kombinaciji z vitaminom E. Naše telo ščiti pred prostimi radikali. Ne nazadnje je ključen tudi pri sintezi kolagena v telesu.
Vitamin C se absorbira v tankem črevesu. Za manjše odmerke je značilno, da se absorbirajo v celoti, medtem ko je absorpcija za višje odmerke 20 % ali celo manj. Absorbira pa se približno tri ure potem, ko smo ga zaužili. V telesu ga je največ v belih krvničkah, možganih, hipofizi in v nadledvični žlezi. Skoraj ves vitamin C se izloči z urinom, posledično je pomemben njegov redni vnos.
Ključne funkcije vitamina C v našem telesu
Za vitamin C je značilno, da ima pomembno vlogo pri delovanju našega imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo ter po njej. Prav tako ima, kot že omenjeno, ključno vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje žil, kosti, hrustanca, dlesni, kože, zob.
Prav tako vitamin C prispeva k sproščanju energije pri presnovi, k delovanju živčnega sistema, k normalnemu psihološkemu delovanju. Ima pomembno vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom, prispeva k zmanjšanju utrujenosti ter izčrpanosti. Sicer pa vitamin C učinkovito prispeva tudi k obnovi reducirane oblike vitamina E ter povečuje absorpcije železa.
Kako najlaže vedeti, da vam v telesu primanjkuje C vitamina
Če v telesu ni dovolj vitamina C, se to lahko pokaže na različne načine. Tipični znaki pa so krvavitev iz dlesni, pogosti prehladi, krčne žile, nespečnost, depresivno razpoloženje, dovzetnost za vnetje sluznic, raztresenost, debelost, hemeroidi, izpadanje las.
Da je vitamin C premalo prisoten v telesu kaže tudi izpadanje las, slabovidnost in ne nazadnje tudi živčna oslabelost.…
#dodatek c vitamina #pomanjkanje c vitamina #pomen vitamina c #vitamin c