Nad stres z ustrezno prehranoNad stres z ustrezno prehrano
Ljudje, ki pogosto doživljajo stres, še posebej potrebujejo določena živila. Vitamini B kompleksa so prav gotovo zelo pomembni, saj nam pomagajo, da beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe spremenimo v energijo. Stres namreč povzroči, da se energijske potrebe našega telesa močno povečajo. Med vitamini B kompleksa je vitamin B5 tisti, ki mu pravimo kar protistresni vitamin, saj telesu pomaga, da se lažje spopade s stresom. Stres izčrpava naše telo in številnim ljudem, ki so pod stresom, močno pade odpornost. Za boj proti prostim radikalom iz okolja, ki bi lahko škodovali oslabljenemu imunskemu sistemu, moramo uživati veliko hrane, bogate z vitamini A, E in C. Stres v našem telesu povzroči tudi pomanjkanje nekaterih mineralov, na primer kalija, ki ga veliko vsebujejo banane in je odgovoren za optimalno delovanje živčnih celic. Stres vpliva tudi na povečane potrebe po magneziju in kalciju. Kadar v našem telesu primanjkuje magnezija, postanemo utrujeni, zmedeni, razdražljivi, lahko pa nas začne mučiti tudi nespečnost. Tako kot nam določena hrana pomaga, da se lažje spopadamo s stresom, pa so živila, ki imajo na stres ravno nasprotni učinek. V to skupino zagotovo spadata kava in alkohol. Alkohol namreč še dodatno poveča učinek tesnobe, kofein pa naj bi pri nekaterih ljudeh povzročal razdražljivost, tesnobo, nespečnost, napade panike in depresijo. Naša prehrana ima torej res veliko moč in prav z njeno pomočjo lahko uspešno premagamo stres.
Več o stresu si lahko preberete tukaj.…